Ejercicios en el gimnasio o al aire libre, ¿Cuál es la mejor opción?

Practicar ejercicio al aire libre se ha hecho cada vez más una costumbre saludable, y el lugar por excelencia son los parques y plaza, donde se pueden ver varios gurpos de personas entrenando. Algunas de estas agrupaciones son particulares conformados por profesores de educación física o preparadores físicos que ofrecen sus servicios por un monto de dinero, pero también esta tendencia deportiva ha motivado a que los municipiosla la impartan de forma gratuita en sus espacios públicos. 

Sin embargo, ante la variada oferta de actividades físicas surge la pregunta sobre cuál es el mejor lugar para entrenar: "¿es mejor hacer ejercicio al aire libre o inscribirse en un gimnasio?". Ambas modalidades tienen sus beneficios y desventajas.

"Los beneficios de practicar actividad física al aire libre se relacionan con mejorar la respiración a través de tomar aire fresco, lo que ayuda en aspectos psicológicos como el estrés y la tensión. Al realizar ejercicio físico al aire libre no tenemos un costo asociado, ni tiempos de entrada o salida. Una desventaja de elegir ejercicios fuera de casa es que está condicionado por el clima. Se tiende a disminuir la práctica de actividad física en días fríos o lluviosos", afirma la jefa de carrera de Técnico Deportivo de Nivel Superior de la Universidad del Pacífico, Andrea Lobos.

Según una investigación de la Universidad de Indiana, realizar ejercicio al aire libre alcanza una mayor calidad de oxigenación al estar en contacto con el medioambiente, genera sensación de libertad y además, ayuda a reducir la ansiedad. De hecho, 20 minutos de actividad física son suficientes para disminuir esta sensación. Por último, ejercitar al aire libre beneficio la absorción de vitamina D, ya que estamos expuestos a la luz natural de manera directa.

Por otra parte, practicar actividad física en un gimnasio, con un personal trainer y con máquinas, es una actividad muy atractiva, sobre todo para las personas que les cuesta motivarse para entrenar.

"El realizar deporte en un gimnasio favorece la acción, ya que se dispone de un equipamiento para realizar distintas actividades. Además ayuda en la sociabilización, mantener una rutina diaria, se puede disponer de personal especializado en evaluación y entrenamiento, hay opciones de talleres como baile, aerobox, etc. Sin embargo, una desventaja no menor es que cuesta dinero y hay servicios como un entrenador personal que significan un costo adicional. Además, hay quienes se sienten encerrados y se desmotivan fácilmente con la rutina de un gimnasio", asegura Lobos.

Finalmente, la especialista afirma que depende de cada persona elegir el espacio que más le guste para practicar deporte, ya que ambos tienen ventajas y desventajas. "Lo ideal es llevar una combinación de ambos. Lograr el equilibrio depende de los objetivos del entrenamiento y las características propias de la persona", concluye la especialista.