Los 5 mitos que tienes que derribar para seguir una vida 'fit'
¿Te matas en el gimnasio, haces ejercicio tres veces a la semana como te lo indicaron y, así y todo, no notas cambios significativos en tu figura? Puede que la respuesta a esta interrogante se encuentre en un factor genético, sin embargo, puede que estés cometiendo algunos errores comunes de la vida fitness.
Gonzalo Barriga, Profesor de Educación Física y de Entrenamiento Funcional en KMP (www.kmp.cl), explica algunos de los mitos ligados a la actividad física que pueden estar limitando a tu cuerpo para conseguir tus metas.
- Eliminar toda la grasa de la dieta
“Hay que alimentarse bien, eso también implica comer grasas naturales como la palta, aceite de oliva, frutos secos o mantequilla, pero siempre en una correcta medida. Todas son fuentes de energía necesarias para que el cuerpo y los músculos funcionen y crezcan sanamente”. - Creer que la celulitis siempre será tu compañera
“Las mujeres tienen predisposición a la celulitis, pero se puede atenuar bastante con una buena alimentación, una dieta baja en sal y eliminando la comida chatarra y las grasas trans”. - Pensar que sin desayuno no se puede ejercitar
“Se puede entrenar sin desayuno siempre y cuando la actividad no supere la hora de duración y tenga un ritmo aeróbico medio. Cuando son entrenamiento anaeróbicos o de fuerza, es mejor tener el 'tanque lleno' de energía”. - Creer que solo el cardio permite bajar tallas
“Ahora se usa el entrenamiento tipo HIIT* para bajar la talla y da muy buenos resultados si se complementa con ejercicios anaeróbicos. De esta forma no se acostumbra al cuerpo al mismo estímulo siempre”.
*El Entrenamiento Funcional que se realiza en KMP incluye ejercicios Hiit, que consisten en alternar períodos cortos de actividad física a alta intensidad con períodos de descanso de pequeña duración. Valores: desde 22 a 44 mil en plan grupal mensual. - Asumir que la ecuación perfecta es 70% alimentación y 30% ejercicio
“Para tener resultado siempre es mejor un 100% en alimentación y 100% en calidad de ejercicios. También es fundamental tener paciencia para poder disfrutar de los resultados, porque esto es un estilo de vida, no es una moda".