5 Formas de vencer la flojera y empezar a movernos
evar una vida sana es una decisión nuestra, hacer deporte es de gran ayuda, pero siempre resulta más fácil decirlo que ponerlo en práctica, más si se trata de mover el cuerpo luego de un largo día de trabajo. Por eso, te invitamos a tomar un estilo de vida liviano, porque #livianoesmejor, comenzando el día con ejercicio y el mejor desayuno. Motívate con estos consejos y descubre productos ricos y livianos aquí.
1. Busca un partner
Ante la flojera, el compromiso con otra persona es la mejor medicina. No puedes dejarla plantada y tener las palabras de motivación de un compañero siempre será útil.
2. Ponte metas objetivas
No exageremos, correr una maratón quizás sea el extremo, al igual que lograr en un mes el six pack de la 'fitgirl' que sigues en Instagram. Mejor elige metas y objetivos que puedas superar y cumplir. Lo mismo con la alimentación sana, logra el equilibrio, pero teniendo en cuenta que lo que te propusiste, lo puedes conseguir.
3. Haz algo que te divierta
No hay nada peor que hacer algo en lo que no estás a gusto o definitivamente no te gusta. El nivel de motivación será nulo y terminarás 'tirando' la toalla. Si no te gusta bailar, está pilates, baile, yoga, box, hay cientos de alternativas, y para todos los gustos.
4. Escucha a tu cuerpo
Tómatelo con calma, y esto lo sugieren todos los entrenadores. No puedes pasar de no hacer nada a la obsesión, porque lo único que conseguirás será una lesión. Escucha a tu cuerpo y no lo fuerces, si un día estás cansada, no hay problema, puedes retomar mañana.
5. Desayuno post entrenamiento
Esta es por lejos la mejor motivación. Y es a quién no le gusta disfrutar de un desayuno luego de darlo todo en el entrenamiento, y qué mejor si es rico y a la vez liviano. Por lo mismo, aquí te dejamos 5 recetas que no solo son sin lactosa, sino que además rápidas de hacer y exquisitamente livianas. Descubre más aquí. 
SÁNDWICH (de queso sin lactosa, tomate, champiñones y rúcula)
Ingredientes:
- 4 láminas de Queso Surlat Sin Lactosa
- 100 gramos de champiñones
- 1 tomate
- Rúcula a gusto
- Sal y pimienta
- 1/2 media cdta. de aceite de oliva
- 1 cdta. de mantequilla Surlat Sin Lactosa
- 4 rebanadas de pan multigrano a elección (sin lactosa)
Preparación:
- Calienta un sartén a fuego medio y dora las rebanadas de pan.
- En el mismo sartén, agrega una cucharadita de mantequilla junto al aceite de oliva e incorpora los champiñones previamente laminados, añade sal y pimienta a gusto.
- Una vez listos, empieza a armar tu sándwich usando de base una rebanada de pan, una de queso, el tomate, los champiñones y la rúcula.
- Repite nuevamente el proceso y finaliza con la última rebanada de pan.
- Corta el sándwich en dos y disfrútalo con alguien (o solo, si tienes mucha hambre).
SMOOTHIE BOWL
Ingredientes:
- 1 plátano
- 2 tazas de piña congelada
- 1 Yoghurt Surlat Sin Lactosa (natural endulzado o sin endulzar)
- 1 cda. de miel
- 1/2 durazno
- 1 puñado de moras (hay congeladas)
- Coco rallado
Preparación:
- En una juguera combina el yoghurt, banana y piña. Mezcla bien hasta conseguir una consistencia homogénea y cremosa.
- Sirve en un bowl con duraznos troceados, moras y coco rallado.
PANQUEQUES (de chocolate y plátano)
Ingredientes:
- 1 taza de Leche Surlat Sin Lactosa Sabor Chocolate
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- 1 cdta. de vainilla
- 3/4 de taza de harina de trigo
- 1 cda. de polvo de hornear
- 1 cda. de cacao en polvo
- Una pizca de sal
Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes en una juguera hasta combinar por completo.
- Cocinar a fuego medio en un sartén previamente engrasado.
- Dorar por ambos lados y servir con plátano en rodajas.
QUEQUE (de yogurt sin lactosa y arándanos)
Este lo puedes dejar preparado el fin de semana, o el día anterior.
Ingredientes:
- 1 1/2 tazas de harina
- 2 cdas. de polvos de hornear
- 1 pizca de sal
- 1 taza de Yoghurt Surlat Sin Lactosa Natural
- 1 taza de azúcar blanca
- 4 huevos
- 2 cdtas. de cáscara de limón rayado
- 1/2 cdta. de vainilla
- 1/2 taza de aceite vegetal
- 1/2 taza de arándanos congelados
Preparación:
- Enciende tu horno a 175 grados.
- En un bowl mediano mezcla la harina, polvo de hornear y sal.
- En un bowl grande mezcla el azúcar con el yoghurt, huevos, cáscara de limón y vainilla. Luego agrega los ingredientes secos poco a poco.
- Cuando todo esté mezclado, agrega el aceite y combina hasta incorporar.
- Por último, agrega los arándanos congelados y mezcla suavemente.
- Agrega la mezcla a un molde para queque previamente engrasado.
- Hornea por una hora, o hasta que, al introducir un cuchillo de manera vertical en el centro del queque el mismo salga seco.
SMOOTHIE BOWL (con frutas y frutos secos)
Ingredientes:
- 2 Yoghurt Sulart Sin Lactosa (natural endulzado)
- 1 taza de frutillas congeladas
- 2 cdas.de agua fría
- 1 plátano
- 3 frutillas descongeladas
- Almendras tostadas
- Chía
Preparación:
- En una juguera agrega el yoghurt, el agua y las frutillas congeladas.
- Mezcla hasta conseguir una consistencia homogénea.
- Sirve en un bowl y agrega encima frutillas, plátano troceados, almendras tostadas, semillas de chía, y ¡listo!
Tomar un estilo de vida liviano puede ser más fácil si te lo propones y lo disfrutas, sin embargo, hay personas y situaciones que te pueden hacer más difícil el camino, ¡pero no te preocupes! ya que Surlat sin lactosa presenta: Pamela lo dice liviano.
Hay cosas que nos cuesta decir y Pamela Díaz lo puede hacer por ti aquí, será más entretenido liviano, ya que #LivianoEsMejor.