¿Estresada en el trabajo? Sigue esta rutina y libera toda la tensión

Por Javi Pacull @javipacull | Martes, 10 de Abril de 2018
¿Estresada en el trabajo? Sigue esta rutina y libera toda la tensión

¿Llevas apenas dos horas en tu lugar de trabajo y ya sientes tanta presión por todos los pendientes que ni si quiera imaginas cómo vas a lograr superar la jornada?

Si tu sensación de estrés es mucha, te recomendamos parar y dedicar 10 minutos para liberar la tensión acumulada. Solo así podrás recuperar la concentración para terminar tus labores.

¿No sabes cómo? Aquí te explicamos...


1. Sácate los zapatos, siéntate derecha en la silla, frota tus manos y ubícalas sobre los ojos. Respira por la nariz.

2. Enlaza tus manos sobre la cabeza y estira hacia ambos lados manteniendo los hombros relajados.

3. Lleva tus manos a la nuca, junta los codos y empuja levemente hacia abajo. Inhala y exhala mientras lo haces.

4. Afírmate de la silla con una mano y lleva la cabeza hacia el lado contrario para estirar el cuello.

5. Bien sentada, gira el tronco sobre su eje de un lado a otro ara estirar la columna.

6. Siéntate bien en la silla sin apoyar la espalda en el respaldo. Relaja los hombros y deja las manos sobre los muslos. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.

Realiza esta rutina tres veces seguidas y estarás mucho más liberadas de tensiones para seguir trabajando.

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