6 snacks saludables para que tus niños lleven al colegio
Una de las claves para disminuir la obesidad infantil es cuidar los snacks de los niños en el colegio. Aquí te damos algunas opciones para variar día a día.
A principios de este año se reveló que Chile estaba en el lugar número 6 de obesidad infantil en el mundo, y 1° en Amércia Latina. Número alarmantes si además le sumamos que aumenta cada año. Por lo mismo autoridades en el tema y expertos recomiendan tomar medidas para así evitar que este sobrepeso se vea reflejado en la edad adulta.
La nutricionista Valentina De Cércer nos da algunos tips para la hora de elegir las colaciones de los niños en el colegio. Recuerda que deben ser porciones medidas.
1. Bolsitas de frutos secos (1/3 de taza o un puñado)
2. Palitos de verudras con hummus (apio, pepino o zanahoria)
3. Palitos de verduras solos
4. Medio sándwich de pan pita integral y quesillo o palta
5. Barritas de cereal hechas en casa
6. Fruta (1 unidad)
Lo que NO deben incluir
- Evitar azúcares refinados
- En cuanto a los cereales, es mejor preferir integrales
- Sin son lácteos, que sean descremados (1 unidad)
- Darle dinero a los niños, muchas veces por tema tiempo se comete este error y caen en comprar comida chatarra.
Además se recomienda que en los recreos, y en general, jueguen afuera, que realicen actividad física en vez de jugar con teléfonos celulares, tablets, etc. Hoy los niños se ven rodeados de tecnología que dificulta el incentivo por el ejercicio, por lo mismo es muy importante integrárselo a sus rutinas diarias.