Phubbing: La adicción al celular que está destruyendo nuestras relaciones
Expertos advierten sobre las consecuencias del phubbing en las relaciones interpersonales.
¿Cuántas veces has estado en una conversación y la persona con la que hablas se distrae con su celular? Esta práctica, conocida como phubbing (combinación de "phone" y "snubbing"), se ha vuelto común y afecta la calidad de nuestras relaciones sociales.
El phubbing implica ignorar a quien tenemos enfrente para prestar atención al teléfono, ya sea para responder mensajes, revisar redes sociales o simplemente mirar la pantalla. Esta acción, aunque parezca inofensiva, puede generar malestar e incluso conflictos.
"Según los datos que tenemos, existen contextos en los que hasta el 60% de los encuestados informan de que en las conversaciones cara a cara en el entorno familiar y también entre amigos tienen la costumbre de no prestar atención porque están mirando sus teléfonos", señala el psicólogo Miguel Ángel Albalá Genol en conversación con EL PAÍS.
La necesidad de estar constantemente conectados, alimentada por la nomofobia (miedo a estar sin teléfono) y el FoMO (miedo a perderse algo), contribuye al phubbing. "Tener acceso a información novedosa (...) ha llevado a un pensamiento general un tanto automático y sesgado: puedo y debo informarme sobre todo lo que ocurre a través del smartphone", añade Albalá.
Si bien el phubbing se observa en todas las generaciones, es más evidente en los nativos digitales, quienes encuentran en el mundo virtual un refugio y una fuente de entretenimiento constante, lo que puede limitar sus habilidades sociales.
Para combatir el phubbing, el psicólogo Javier Álvarez Cáceres recomienda: "Si estamos siendo víctimas de phubbing, debemos verbalizar a nuestros interlocutores cómo nos estamos sintiendo". Además, sugiere establecer límites, como "durante la comida no sacamos móviles los del bolsillo" o desconectar las notificaciones cuando no son necesarias.