6 Tips para reducir calorías al estilo japonés

Existe una isla en Japón llamada Okinawa, la cual llama la atención por diferentes razones, tales como: son los habitantes más longevos del mundo, no existe el sobrepeso ni la obesidad. 

¿Cómo se logra eso? La clave, y su secreto, estaría en el mantra "Hara Hachi Bu". Este aputna a un estilo de vida con un modelo de alimentación específico. 

La clave y pilar, dejar de comer cuando te sientas satisfecha al 80%, además, seguir estos 6 pasos. 

1. Comer cosas de temporada, naturales y de fácil acceso. 

2. Reduce la grasa animal y los azúcares. 

3. Comer pescado dos o tres veces a la semana. Ojalá crudo, a la plancha o al horno. 

4. Que la mitad el plato sean verduras, y huye de los acompañamientos calóricos tipo papas fritas. Hazte amiga del agu y el té verde. 

5. Siempre que se pueda, agrégalo un poco de frutos secos a tus comidas. Dan energía, fibra, minerales y ayudan a controlar el hambre. 

6. Evita las distracciones al comer. Mastica a concciencia, sin prisa y lejos del teléfono.