Estos son los hábitos que pueden alargar la vida
Una investigación realizada por Xuan-Mai Nguyen, especialista en Ciencias de la Salud del Million Veteran Program plantea ocho hábitos saludables que pueden ser capaces de prolongar la vida por dos décadas más. El estudio acaba de ser presentado en Nutrition 2023, la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición.
El equipo liderado por Xuan-Mai Nguyen se dedicó a analizar los datos del estilo de vida de más de 700.000 veteranos militares estadounidenses, quienes tenían entre 40 y 99 años. Además, se hizo un monitoreo a alas 33,375 muertes que se produjeron durante el estudio.
Los análisis posteriores permitieron concluir que mientras antes se practiquen los hábitos, más se podrá impulsar la longevidad. Por ejemplo, se identificó que si los hombres de 40 años adoptan solo una de las costumbres saludables, estarán brindando 4,5 años más a su vida. En el caso de que se apliquen dos medidas, su vida aumentará 8,6 años. Y de realizar las 8, será posible prolongar la vida en 24 años más.
En tanto, en las mujeres se descubrió que aplicar un hábito permite agregar 3,5 años de vida en el caso de las mujeres, y al efectuar dos, estarán añadiendo 8 años de vida. En última instancia, al cumplir las 8 acciones identificadas la vida se alargó en 22 años.
¿Cuáles son los 8 hábitos?
Realizar hábitos saludables, no consumir opioides, no fumar, controlar el estrés, llevar una alimentación saludable, no consumir alcohol en exceso, dormir bien y relaciones sociales positivas, serían la clave para prolongar la vida por un periodo de tiempo.
Un punto importante para Nguyen es que también observaron si estos resultados se alteraban al no considerar personas que padecían enfermedades como diabetes, colesterol alto o cáncer. Finalmente, llegaron a la conclusión que aún con esos padecimientos los hábitos causaban beneficios para la salud.