5 Alimentos que producen gases, ¡Trata de evitarlos!

Por Carol Caro @karolglam | Martes, 3 de Julio de 2018
 
Imagen #1

Manzanas

1/5

Gases, flatulencias y distención abdominal son algunos de los síntomas que delatan una mala digestión. Sin embargo, si estos gases son excesivos, se puede deber a la dieta poco saludable que llevamos y al poco ejercicio que realizamos.

Los gases son un problema más común de lo que se cree y, para muchas personas, resulta muy molesto e incuso doloroso. El gas tiene dos orígenes: el primero del aire que respiramos y el segundo se produce en el estómago e intestino, especialmente en el colon. El aumento de éstos se debe a diversas razones, entre ellas masticar o comer muy rápido, estrés y los alimentos que ingerimos compuesto de hidratos de carbono de difícil absorción como la lactosa y fructosa.

Algunas recomendaciones sencillas para combatirlos:

-Hacer ejercicio diariamente o dar un paseo después de la comida para favorecer el tránsito intestinal.
-Las comidas ricas en grasas y fritos generan flatulencia.
-Las comidas dulces ricas en azúcares y edulcorantes, también provocan ventosidades.
-Las bebidas gaseosas, el alcohol o las bebidas con cafeína como el café, tampoco son recomendables si padeces de gases.
-Los picantes y la sal también incrementan el gas en el intestino.
-Debemos evitar masticar chicles o caramelos pues se ingiere más aire.
-Es aconsejable comer pocas cantidades y más a menudo.
-No comer estresado.

¿Y sobre los alimentos específicos? ¡Revisa en detalle esta galería! 

Etiquetas :